格鬥中的呼吸技巧！換句話說，內功用於格鬥的技巧！

 

呼吸技巧在格鬥中的重要性絕不亞於任何技術，不少人打實戰時一局還沒完就上氣不接下氣，是體力不夠嗎？並不是，是沒有掌握好呼吸的技巧，這時候其實體力還有，但是呼吸亂了，反過來呼吸亂了就深度不足，吸氧量不夠，肌肉得不到足夠的氧氣，也會大大加快肌肉的疲勞速度。

有沒有掌握好呼吸，在十幾個動作的品式上都會體現出這麼大的區別，更何況是節奏更快強度更高的實戰了，調整不好呼吸體力消耗得非常快。

一，對峙時呼吸要深而不明顯

雙方在場上游走對峙時是運動強度最小的時候，這時呼吸可以深一點，一方面滿足運動時的氧氣攝入，另一方面也可以更好地放鬆身體，克制緊張情緒。但是呼吸不要太明顯了，最好用腹式呼吸，不要胸部大幅度起伏，這樣有經驗的對手會抓住你剛開始吸氣的時候展開攻擊，你會非常被動。

二，高頻率攻擊時短促地呼吸

高頻率對攻是格鬥中運動強度最大的，在出拳出腿發力時短促地用鼻子噴氣大家都知道，這樣除了調整呼吸還可以增加一點攻擊力度。連續攻擊時並不是一個節奏往外猛打，而是打幾下要稍微停頓觀察對手並調整一下攻擊節奏，雖然時間極短，但可以趁這一個停頓時間短促而猛烈地吸一口氣再進行下一輪的攻擊。如果對方在和你對攻，可以在回防時短而猛地吸一口氣。不要憋著一口氣亂打，人的肺活量再大也是有個限度的，那樣只會越打越沒勁，而且過後很難迅速調整過來。

三，對攻結束後呼吸要迅速調整

對攻結束後往往呼吸都很急促，這時候要能夠迅速調整過來，不然很影響繼續作點，可以用腹式呼吸，吸氣要快而深，目的是防止對手抓剛分開這個時機再次攻擊，呼氣要長。這個時候一定要壓制住自己大口喘氣的慾望，其實急促地大口喘氣呼吸深度不夠，反而更不容易調整過來，控制住節奏兩三深呼吸下來，呼吸就能平穩很多，因為肌肉需要的氧補足了。

四，局間休息時保持深呼吸

局間一分鐘休息時要抓住，始終保持深呼吸，用腹式呼吸，充分地緩解一局下來身體的缺氧狀況，這時候你感覺疲勞往往是肌肉缺氧造成的，肌肉本身其實還並沒進入疲勞狀態，只要充分地補足了氧，身體的疲勞狀態會得到很大緩解。

總感覺自己實戰時體力不好的，可以回想一下自己平時的訓練強度，如果平時沒有什麼大強度訓練，尤其是沒有足夠的無氧訓練，那可能真的是你體力不行，那就好好地提高體能。如果平時訓練強度不小，但打實戰總感覺體力不夠用，除去心理狀態就是呼吸技巧的問題了。呼吸技巧在平時的訓練中就要注意，尤其是在計時打沙袋、計時空擊、打移動靶、模擬實戰這些比較接近於真實實戰的訓練中，就要養成正確呼吸的習慣，急時抱佛腳是沒有用的，只有平時成為潛意識裡的習慣，實戰中才能有效地運用。

野戰同樣可以使用此方法！